很多人開始喝膠原蛋白後，發現臉上冒痘，就懷疑是不是膠原蛋白造成的？
其實，爆痘的背後，真相比你想像的更複雜⋯⋯。
膠原蛋白本身會不會致痘？
在科學與臨床研究中，目前尚未有明確證據顯示「膠原蛋白本身會直接導致痘痘」。
一般膠原蛋白補充品多以水解膠原或膠原胜肽為主，進入體內後會被分解成小分子的胺基酸與胜肽，再被吸收利用。這些成分的主要功能是支持肌膚結構與彈性，本身並不會活化皮脂腺、影響荷爾蒙，或直接引發發炎反應。
換句話說，膠原蛋白本身的組成與痘痘之間，並沒有直接的因果關聯。真正導致肌膚冒痘的原因，多半來自產品中額外的添加物，或是個人本身的體質差異。
為什麼有人喝了會長痘？
造成爆痘的真正兇手，通常不是膠原蛋白本人，而是以下這些：
- 高糖分：有些膠原產品為了風味會加糖，高糖飲食容易刺激油脂分泌，引發痘痘。
- 人工添加物：色素、香料、防腐劑，可能增加肌膚負擔，敏感肌容易冒痘。
- 乳製成分：含乳製蛋白，或額外添加奶粉基底，對乳糖不耐或敏感體質者可能誘發粉刺。
- 配方不純或劑量過高：一次攝取過量，或成分比例不當，也可能造成肌膚不穩定。
來源問題：過敏反應
除了配方，膠原蛋白萃取的「來源」 也很重要。
常見的市售膠原來源有：
- 動物性：牛、豬、雞
- 海洋性：魚皮、魚鱗
對有些人來說，這些來源可能引起過敏反應，導致痘痘或紅疹。
怎麼挑選才安心？
如果想避免膠原補充時，可能引發爆痘反應，建議選擇：
- 純素來源：避免動物性過敏源，降低肌膚敏感風險。
- 零添加：無糖、無香料、無防腐劑，讓肌膚減少額外負擔。
- 科學規格：小分子胺基酸，好吸收、不增加消化壓力。
膠原蛋白本身並不是「痘痘元兇」，內含的添加物、做成膠原蛋白的「來源」等，都可能引發過敏反應，導致冒痘。然而，吃膠原蛋白會爆痘的問題是可以避免的！同一樣產品也不是每個人吃了都會有這樣的狀況。
想補對適合自己的膠原 ，關鍵在於：看清楚成分、辨別膠原蛋白萃取的來源。選擇「純淨配方、純素來源」，就能降低爆痘、過敏的風險。當我們學會精準挑選，才能安心補膠原，讓肌膚維持穩定與健康。
